Как избавиться от страха неудачи?

«Как избавиться от страха неудачи? Боюсь выглядеть глупой в глазах других, что будут обсуждать за спиной— этот страх мешает мне уйти с работы, которая уже достала и начать свое дело.

Давно работаю в одной крупной компании. Зарплата средняя, хватает на жизнь, на отдых. Но на работе приходится постоянно задерживаться, вся моя жизнь проходит там. Последнее время все больше ощущаю апатию, энергии и желания что-то делать на работе совсем нет. Хожу туда просто потому, что так надо. Смотрю на своих знакомых, у которых свое дело и, стыдно признаться, но завидую их свободе и тому, что они не только зарабатывают деньги, но и получают удовольствие от того, что делают, могут поехать в отпуск, когда хочется.

Давно стали появляться мысли уволится, обучится новой профессии и начать свое дело, но мешает страх неудачи. Боюсь, что не получится, ведь конкуренция сейчас на рынке очень большая. Боюсь, что коллеги с работы и знакомые будут обсуждать и смеяться за моей спиной. Я уже как-то один раз поделилась, что хочу пойти учиться, сменить профессию и работать на себя. А в ответ услышала: «Ой да, таких специалистов сейчас миллион, и вообще не понятно, кто такие услуги покупает». Теперь боюсь выглядеть в их глазах глупо, особенно если попробую, а у меня, действительно, не получится.

"Последнее время все больше ощущаю апатию, энергии и желания что-то делать на работе совсем нет. Хожу туда просто потому, что так надо"

• Апатия и падение уровня энергии наступают в тот момент, когда человек на протяжении долгого времени подавляет какие-то эмоции. Каждая наша эмоция дает какой-то важный сигнал о том, что нужно что-то изменить, предпринять какие-то действия. Например, обида говорит - восстанови справедливость для себя, одиночество - создай значимые отношения, страх - обеспечь безопасность, скука - займись чем-то новым, интересным. Если человек не распознает эти сигналы, ничего не меняет, а просто подавляет эмоции, психика включает апатию, панические атаки, снижает уровень энергии. Как бы посылает вам посыл «Ты все равно свою энергию по назначению не используешь, зачем она тогда тебе?» Если эти сигналы человек тоже игнорирует, рано или поздно может начаться депрессия.

• Могу предположить, что вам давно уже стало скучно на этой работе, вы ее переросли, появилось желание идти во что-то новое. Но из-за страха неудачи вы так и не смогли решится и проигнорировали этот «сигнал» психики. Поэтому и появилась апатия и упала энергия.

Смотрю на своих знакомых, у которых свое дело и, стыдно признаться, но завидую их свободе и тому, что они не только зарабатывают деньги, но и получают удовольствие от того, что делают, могут поехать в отпуск, когда хочется.

• Зависть может быть топливом для того, чтобы идти в новое, преодолевать свои страхи. А может, наоборот тянуть назад и еще больше разрушать самооценку. Куда приведет вас ваша зависть зависит от того, какие вопросы вы себе задаете, глядя на тех, у кого получается лучше, чем у вас. Можно спрашивать себя «Ну почему у них так легко все получается, почему у них есть а у меня нет?» такой вопрос ни к чему не приводит, потому что это позиция жертвы, человек «вопрошает непонятно кого, бога, Вселенную, мир, почему ему что-то недодали в магазине жизни». Но ответственность за то, что у вас пока чего-то не получилось лежит только на вас. И если это осознать, то прийти к своим целям и мечтам становится намного проще.
• Люди, которые берут на себя ответственность за свою жизнь задают не вопрос «Почему?» а вопрос «Как?» «У нее/него есть то, о чем я мечтаю, я тоже так хочу! Как мне к этому прийти?» Это взрослая позиция, которая помогает справиться со страхом неудачи, взять ответственность за свою жизнь на себя. И в такой зависти нет ничего постыдного.

Все чаще появляются мысли уволиться, обучится новой профессии и начать свое дело, но мешают страхи. Боюсь, что не получится, ведь конкуренция сейчас на рынке очень большая. Боюсь, что коллеги с работы и знакомые будут обсуждать и смеяться за моей спиной.

• Также много энергии у вас уходит на внутренний конфликт между «Я хочу и я могу». Психика может реагировать по большому счету двумя способами «бей, беги» или «замри». То есть либо действовать либо замирать и бездействовать. То, как вы реагируете в момент, когда нужно принимать важные решения зависит от условий в которых ваши психика сформировалась. То есть от программ и убеждений, которые вы получили в детстве от родителей и условий в которых росли.
• Существует несколько условий, в которых формируется страх осуждения, страх неудачи, страх в выражении своего мнения, способности идти в новое, действовать, брать ответственность и принимать решения самостоятельно.

Например,

1. Если в детстве родители вас часто критиковали и осуждали, выражали негативное отношение к вашим идеям и высказываниям, это могло сформировать страх быть отвергнутым или осужденным.
2. Слишком контролирующее поведение родителей. Родители которые злоупотребляли своей властью и контролем над ребенком, подавляли его желание выражать свое мнение, то мог сформироваться страх наказания и отрицательных последствий.
3. Абсолютное право родителей на правоту: Если родители не признавали право ребенка на собственное мнение, учили его безоговорочно следовать их собственным убеждениям и идеям, во взрослом возрасте человека может испытывать страх осуждения и неуверенность в собственном мнении.
4. Несоответствие между словами и действиями: Когда родители выражают одни идеи и установки, но ведут себя по-другому, это могло вызвать у ребенка путаницу и страх быть осужденным, если он выражает свое мнение, которое не соответствует ожиданиям родителей.

Все эти факторы сильно влияют на развитие личности и убеждений уже взрослого человека.

Я уже как-то один раз поделилась, что хочу пойти учиться, сменить профессию и работать на себя. А в ответ услышала: «Ой да, таких специалистов сейчас миллион, и вообще не понятно, кто такие услуги покупает»

• А также формируют недостаточную внутреннюю опору, привычку слушать авторитетов, вместо того, чтобы доверять себе и ориентироваться на свои собственные ценности. Когда человек сам не уверен в своих силах и сомневается в своем выборе, он начинает искать поддержку во вне. Появляется потребность на кого-то опереться, компенсировать свою неуверенность и свой страх неудачи верой других людей в вас. Но часто так бывает, что другие люди считывают нашу неуверенность в самих себе и поэтому, тоже начинают в нас сомневаться. Иногда от того, что им самим не хватает веры в себя, иногда от того, что хотят нас уберечь от ошибок и разочарований. Они смогут поверить в вас только тогда, когда вы сами в себя поверите и когда увидят ваши результаты.

• Вот такой вот замкнутый круг - вы ждете поддержки от близких и знакомых, чтобы решится на путь к результату, а они ждут от вас результат, чтобы вас поддержать.

• Разрешить эту ситуацию можно только взяв на себя ответственность за свою жизнь и за свои желания. Если вы чего-то хотите, то этого уже достаточно для того, чтобы пробовать это получить. Ошибки на пути к достижению цели неизбежны. И с ними нужно уметь справляться опираясь на себя, на свою здоровую психику и самооценку. Для этого нужно сепарироваться от программ и убеждений родителей, проработать страхи, скорректировать самооценку, пересмотрев свой прошлый опыт, в частности детский и приняв новые решения о себе и о том, по какому сценарию вы хотите строить свою собственную жизнь и как хотите в будущем реагировать на жизненные ситуации. Помочь в этом может психолог.